Gyakran Ismételt Kérdések

Széles választékot kínálunk minden fizikai állapothoz:

• Jóga és meditáció: Különböző intenzitású órák
• Erősítő gyakorlatok: Biztonságos súlyzós edzések
• Kardió programok: Alacsony intenzitású aerobik
• Funkcionális tréning: Mindennapi mozgások fejlesztése
• Természeti túrák: Havi közösségi programok
• Vízi aerobik: Ízületkímélő vízi edzések

Minden kezdőnek ajánljuk a személyre szabott útvonalat:

• 1. hét: Ingyenes próbahét különböző programokkal
• 2. hét: Személyes felmérés tapasztalt edzővel
• 3-4. hét: Alapozó órák alacsony intenzitással
• 2. hónap: Fokozatos bővítés több program területén
• 3. hónap: Teljes programkínálat kipróbálása

Minden lépést az Ön tempójában tesszük meg!

Az optimális gyakoriság korosztályunk számára:

• Kezdők: Heti 2-3 alkalom, 45-60 perces órák
• Haladók: Heti 4-5 alkalom változatos programokkal
• Tapasztaltak: Heti 5-6 alkalom intenzívebb edzésekkel
• Pihenőnapok: Legalább 1-2 teljes pihenőnap hetente

A legfontosabb a rendszeresség, nem az intenzitás!

Igen, több szintű személyi edzést kínálunk:

• Egyéni óra: 1:1 edzés tapasztalt trénernél
• Páros edzés: Házaspároknak vagy barátoknak
• Kiscsoportos: Maximum 3 fős csoportok
• Specializált: Rehabilitációs vagy speciális igények

Minden személyi edzőnk gerontológiai képzéssel rendelkezik.

Egyszerű online foglaló rendszert használunk:

• Regisztráció után hozzáférés a foglalási felülethez
• Órarend megtekintése és szabad helyek ellenőrzése
• Egy kattintással foglalás vagy lemondás
• SMS és email emlékeztetők
• Mobilapp iOS és Android készülékekhez

Természetesen telefonon vagy személyesen is foglalhat!

Modern, de könnyen használható technológia:

• Pulzusmérők: Egyszerű, nagygombos készülékek
• Tablet alapú edzésnapló: Nagy betűkkel, egyszerű kezelés
• Zenei rendszer: Nyugodt, természetes hangok
• Videofalak: Gyakorlatok demonstrálására
• Klímakontroll: Optimális hőmérséklet és páratartalom

Igen, hibrid szolgáltatásokat is kínálunk:

• Élő online órák: Heti 3-4 alkalommal
• Felvett gyakorlatok: 100+ videó könyvtár
• Személyes konzultációk: Videóhívással
• Közösségi platform: Tagok közötti kapcsolattartás
• Haladási napló: Online követés és értékelés

Különösen hasznos rossz időjárás vagy betegség esetén!

Természetesen! Technológia-barát környezetet teremtünk:

• Egyéni betanítás: Személyes segítség minden eszközhöz
• Egyszerű kezelőfelületek: Nagy gombok, egyszerű menük
• Állandó támogatás: Recepciós mindig segít
• Alternatív módszerek: Minden elérhető technológia nélkül is
• Családtagok bevonása: Segítségnyújtás tanítása

Igen, de mindig orvosi jóváhagyással és speciális figyelemmel:

• Orvosi jóváhagyás: Háziorvosi engedély szükséges
• Egyéni értékelés: Minden betegséget figyelembe veszünk
• Módosított gyakorlatok: Személyre szabott mozgások
• Folyamatos monitoring: Pulzus és közérzet ellenőrzése
• Orvosi együttműködés: Kapcsolattartás kezelőorvossal

Tapasztalatunk van cukorbetegséggel, magas vérnyomással, ízületi problémákkal élők edzésében.

Egészségügyi háttér minden órán:

• Oktatóink képzettsége: Első segély és újraélesztés
• Egészségügyi asszisztens: Nagyobb rendezvényeknél jelen van
• Orvosi hotline: Azonnali kapcsolat szükség esetén
• AED készülék: Defibrillátor a helyszínen
• Sürgősségi protokoll: Betanított eljárások váratlan helyzetre

Ajánlott vizsgálatok az edzés megkezdése előtt:

• Alapvizsgálat: Vérnyomás, pulzus, testsúly
• Laborvizsgálat: Vércukor, koleszterin, vérkép
• EKG: Szívműködés ellenőrzése
• Mozgásszervi vizsgálat: Ízületek, gerinc felmérése
• Látás/hallás: Érzékszervi funkciók

Segítünk kapcsolatba lépni megfelelő szakorvosokkal!

Igen, figyelembe vesszük a gyógyszeres kezelést:

• Gyógyszer-interakció: Figyelembe vesszük a mellékhatásokat
• Időzítés: Edzések illesztése a gyógyszerszedéshez
• Intenzitás módosítása: Gyógyszerhatás figyelembevételével
• Speciális figyelem: Vérnyomáscsökkentők, cukorbetegség gyógyszerek esetén
• Orvosi egyeztetés: Szükség esetén konzultáció az orvossal

Kifejezetten 50+ éveseknek specializálódtunk:

• Főbb korosztály: 50-75 év közötti aktív felnőttek
• Átlagos tagjaink kora: 62 év
• Legfiatalabb tag: 48 éves (egészségügyi indokkal)
• Legidősebb tag: 84 éves
• Különleges programok: 80+ éveseknek külön gentle osztályok

A lényeg nem a kor, hanem az attitűd és az egészségmegőrzés iránti elkötelezettség!

Természetközeli, könnyen megközelíthető helyszínen:

• Helyszín: Budapest XII. kerület, Budai hegyek lábánál
• Tömegközlekedés: 21, 21A busz, végállomástól 5 perc gyaloglás
• Autóval: Ingyenes parkoló az épület előtt
• Akadálymentesítés: Lift, rámpa, tágas folyosók
• Környezet: Park, természeti sétaút a közelben

Támogató, barátságos közösségi élmény:

• Nincs versengés: Mindenki a saját tempójában halad
• Kölcsönös támogatás: Tagok segítik egymást
• Közös programok: Havi közösségi rendezvények
• Baráti kapcsolatok: Sok tag közeli barát lett
• Családias hangulat: Mindenkit név szerint ismerünk

"Itt nem érzem magam öregnek" - mondja egyik tagunk.

Reális és fenntartható eredmények:

• 1. hónap: Jobb alvás, növekvő energia
• 3. hónap: Javuló erő és egyensúly
• 6. hónap: Jelentős mozgásjavulás, fájdalomcsökkenés
• 1 év: Átfogó életminőség javulás
• Hosszú távon: Önálló, aktív életmód fenntartása

Az eredmények személyenként változnak, de 95%-uk pozitív változásokról számol be!